Un peu de stress est positif, trop de stress est destructeur (lire à ce propos "Eloge de la fuite" du biologiste Henri Laborit.

Une bonne nutrition, bien équilibrée et bien répartie dans la journée apportant l'ensemble des éléments nutritionnels que l'on trouve naturellement dans les légumes verts et fruits de bonne qualité, dans des apports protéiques variés qui ne privilégient pas une seule source de protéines (végétale, ou carnée, par exemple...), dans des apports lipidiques de qualité (huiles pressées à froid) et des apports glucidiques limités ou plus lents (riz et pâtes complètes)... est un des "garants" de la paix psychique.
Bien entendu il faudra différencier le régime du sédentaire, de celui du sportif, le régime du sportif "de force" et celui du sportif d'endurance : il n'ont pas les mêmes besoins. Mais l'exercice ou plutôt l'entraînement régulier à l'exercice, quel que soit notre âge, est également un bon "régulateur de la nervosité et de la sensibilité au stress".
Mais rappelez vous qu'en ce domaine il n'y a pas de miracle : tout résultat demande un effort, surtout lorsqu'il faut sortir de médications sur lesquelles vous vous êtes peut-être "reposé(e)" trop facilement.
La supplémentation nutritionnelle et botanique, ne provoquera pas d'accoutumance ni d'effets secondaires gênants et si vous respectez bien les conseils qui vous sont donnés

Une fois votre mode de vie adapté à votre niveau de stress, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires ci-dessous :

Les états de déficiences nutritionnelles en vitamines B, en minéraux et en certains acides aminés aggravent les méfaits des stress et des soucis et leur correction peut souvent nous rendre la paix et la sérénité.
La reminéralisation, la supplémentation en magnésium et particulièrement en aspartate de magnésium, en vitamines B et en plantes telles que le millepertuis, la valériane ou le kava kava peuvent contribuer à augmenter grandement votre résistance au stress sans avoir recours à des médicaments ayant des effets secondaires possibles.

Enfin rappelez vous toujours la relation entre l'équilibre nutritionnel et l'équilibre hormonal, donc faites éventuellement un un test salivaire afin de vous assurer que vous n'avez pas, pour votre âge, de déficit important et si besoin de tenter de le corriger par la nutrition et la supplémentation.

Certaines personnes arrivent à se sevrer de somnifères et à régulariser leur sommeil en prenant 30 à 120 minutes avant le coucher de la mélatonine. Dans ce cas nous leur conseillons de toujours commencer par un quart à un demi comprimé de mélatonine 1 mg et d'augmenter progressivement avant de passer à la mélatonine 3mg et de ne consommer qu'un produit dûment analysé. A ce propos vous pouvez consulter nos certificats d'analyse en ligne sur le site et nous pouvons également vous les adresser.

Consommée prudemment et à cette dose, la mélatonine est, contrairement à ce que prétendent certains un des compléments les plus "safe". Nous vous conseillons vivement de lire à ce propos le petit ouvrage du Docteur Christophe de Jaeger : Les techniques de lutte contre le vieillissement que vous trouverez en librairie (Edition "Que Sais-je?" PUF) et sur notre site.